El método evidente para permanecer hidratado a largo plazo es usar un paquete de hidratación o traer una botella de agua. Sin embargo, con solo un litro de agua que pesa alrededor de dos libras, no es ideal una cantidad apropiada de fluidos, especialmente si está enfocado en ser más rápido. Entonces, ¿cómo se mantiene la sed apagada y su cuerpo preparado para Camiseta TSG 1899 Hoffenheim hacer un equipo adicional? Aceptas tu Camiseta Palmeiras entorno. Aquí hay algunas técnicas que he descubierto a lo largo de los años.
1. Planifique una carrera de parque
Uno de los métodos más simples para mantenerse hidratados en una carrera de entrenamiento es seleccionar un camino del parque que pasa de manera previsible colocar fuentes de agua. Entiendo lo que estás pensando: “¿Correr bucles en el parque? Aburrido.” Sin embargo, recuerde, no tiene que quedarse en el parque todo el tiempo. Puede diseñar un programa de capacitación fuera y punto o punto a punto que pase las fuentes de agua tan comúnmente como sea necesario.
2. Hacer utilizar restaurantes
Puede ruido como consejos extraños, sin embargo, los restaurantes de comida rápida, así como las estaciones de servicio, podrían mantenerse en las carreras de capacitación. No, no estoy hablando de combustible con hamburguesas y papas fritas; Estoy hablando de hacer el uso de su agua (¡y baños!). Pedir una taza de papel para llenar con agua del grifo puede ser un excelente método para hidratar sobre la marcha.
3. Stock sus líquidos
Antes de correr, esconda botellas de agua o bebidas deportivas a lo largo de su camino para que pueda agarrarlas sobre la marcha. Simplemente no deje de recordar deshacerse de su basura (o recoger su botella reciclable) cuando haya terminado.
4. Recluta a un amigo
Los buenos buenos amigos valen su peso en oro … así como agua. Cuando comprenda su curso, haga que un buen amigo se suba a Camiseta Villarreal CF su bicicleta con una botella de agua o una bebida deportiva, así como lo satisfaga en el camino. Vea si están preparados para viajar. Después de todo, los amigos de entrenamiento pueden ayudarlo a quedarse con su plan, hacerle sentir mucho más positivo sobre su rutina y, en este caso, mantenerlo hidratado.
Esta información es solo para funciones académicas y no se entiende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, un atleta de resistencia reconocido internacionalmente, así como un autor más vendido del New York Times, ha empujado su cuerpo y mente a los límites inconcebibles. Entre sus muchos logros, ha corrido 350 millas constantes, renunciando al sueño durante tres noches. Se encontró con el Valle de la Muerte a temperaturas de 120 grados, así como corrió un maratón hacia el Polo Sur en 40 grados desfavorables. En diez ocasiones diferentes, ha corrido una carrera de relevos de 200 millas en solitario, corriendo junto con equipos de doce.