por Matt Weik
Cuando desee lograr los mejores resultados posibles con su salud y bienestar, así como en forma, requiera un método para rastrear su progreso. Claro, puede verse en el espejo y utilizar lo que ve como su método para medir, sin embargo, ver los números reales es el mejor método para inspeccionar exactamente qué tan bien (o no) está llegando. En el espejo, no tienes una comparación verdadera, solo tú es tú en este momento. Esta publicación le mostrará algunos métodos fantásticos para ver exactamente cómo está progresando.
1. Medidas
Un método fantástico para averiguar si se dirige en la dirección ideal es tomar medidas de diferentes sitios en su cuerpo utilizando una cinta métrica. Ahora, esto no indica salir y recoger una cinta de utilidad Craftsman Determine como si fuera a cortar madera, hacen ciertos procedimientos de cinta que son flexibles, como una cinta de alteración, determine dónde puede doblarse con su cuerpo además de proporcionar muchas más lecturas exactas. Utilice sitios como la parte superior del brazo, los hombros, el pecho, la espalda, la cintura, las caderas, los muslos, así como las pantorrillas para ayudar a comprender dónde está perdiendo grasa corporal si está cortando o poniendo masa muscular si está volando.
2. Escala
Tengo una conexión de amor/odio con escamas. Si bien le proporcionan su peso, no pueden tener en cuenta el peso del agua, la masa muscular magra, la masa ósea, etc. Puede saltar a la escala y haber perdido la grasa corporal y haber ganado músculo magro, sin embargo, el Lo único que le dirá es que su peso aumentó. Claro, tienen las escamas de la ducha de grasa corporal que algunas personas utilizan para ver con precisión de dónde provienen las fluctuaciones de peso, sin embargo, normalmente están fuera de la marca cuando se trata de la precisión. También es típico perder peso, así como poner en masa muscular, así como que la escala te diga que no hay modificación, pero entiendes que has estado rompiendo tu joroba toda la semana y que se ha apegado a tu plan de dieta sin ningún tipo de trampa. Entonces, tome lo que la escala dice con un grano de sal independientemente del diseño que tenga.
Sin embargo, declararé esto, así como si tienes una escala de grasa corporal, sigue siendo genial utilizarla y utilizarla como una línea de base para saber si tu grasa corporal está subiendo o bajando. Si bien la porción puede estar apagada, al menos obtendrá un concepto si realmente está perdiendo grasa corporal durante su corte o si preserva su porción actual de grasa corporal mientras va con un volumen limpio. Camiseta Stade Rennais FC Es mejor utilizar una escala de grasa corporal a la misma hora del día cuando compare teniendo en cuenta que las cosas como los niveles de hidratación, así como exactamente, qué tan poco después de comer antes de saltar a la escala puede desechar las lecturas. Si puede, intente utilizar la escala a primera hora de la mañana.
3. Medidor de grasa corporal/pinzas
Hay muchos dispositivos diferentes en el mercado en estos días que van desde asequibles hasta excepcionalmente caros. Averigüe lo que se siente cómodo cuesta en tal dispositivo, así como luego mire qué elecciones se opone a ese presupuesto. Lo más típico que las personas compran son las calibradores. Hay pinzas de plástico increíblemente económicas, todo el método tanto como las calibradores científicos de tareas pesadas. Normalmente hablando, mucho más costoso y mucho más pesado, mucho más preciso será el calibrador. Las pinzas de plástico económicas normalmente no serán las más precisas, sin embargo, al menos si lo utiliza de manera consistente, podrá ver cualquier tipo de fluctuaciones en su grasa corporal con el tiempo. Los sitios normalmente utilizados con una pinza son el abdomen, el pecho, la espalda, el muslo, la cadera, directamente debajo de la axila, así como los tríceps. Si no tiene a alguien con quien pueda hacer las pruebas por usted, inspeccione con uno de los instructores de acondicionamiento físico regional en su área, así como vea si son expertos en inspeccionar la grasa corporal y dejar que le brinden una mano. .
Otro dispositivo que algunas personas utilizan son los medidores de grasa corporal de mano. Estos envían un impulso eléctrico con el cuerpo para determinar su grasa corporal general. Estos se han considerado no tan precisos como las calibradores, sin embargo, si no tiene a alguien que pueda probar constantemente su grasa corporal, este es un gran método simple para inspeccionar su progreso. Una vez más, el dispositivo portátil no será tan preciso (al igual que con la escala de sala de ducha de grasa corporal), sin embargo, si se utiliza de manera consistente, al menos puede saber si está haciendo el desarrollo y cambiar su programa en consecuencia.
4. Escribe lo que sea en algún lugar
Puede utilizar un cuaderno, un papel o una aplicación en su teléfono, no importa. El punto crucial aquí es que desea componer lo que sea. Componga la fecha, la hora que le tomó medidas o peso/grasa corporal, así como cuál era cada valor. Trate de ser tan consistente con sus medidas, así como el peso/grasa corporal como pueda. Por ejemplo,8 técnicas simples para determinar su desarrollo físico de fitness (###) por Matt Weik
Cuando desee lograr los mejores resultados posibles con su salud y bienestar, así como en forma, requiera un método para rastrear su progreso. Claro, puede verse en el espejo y utilizar lo que ve como su Camiseta Juventus método para medir, sin embargo, ver los números reales es el mejor método para inspeccionar exactamente qué tan bien (o no) está llegando. En el espejo, no tienes una comparación verdadera, solo tú es tú en este momento. Esta publicación le mostrará algunos métodos fantásticos para ver exactamente cómo está progresando.
1. Medidas
Un método fantástico para averiguar si se dirige Camiseta Polonia en la dirección ideal es tomar medidas de diferentes sitios en su cuerpo utilizando una cinta métrica. Ahora, esto no indica salir y recoger una cinta de utilidad Craftsman Determine como si fuera a cortar madera, hacen ciertos procedimientos de cinta que son flexibles, como una cinta de alteración, determine dónde puede doblarse con su cuerpo además de proporcionar muchas más lecturas exactas. Utilice sitios como la parte superior del brazo, los hombros, el pecho, la espalda, la cintura, las caderas, los muslos, así como las pantorrillas para ayudar a comprender dónde está perdiendo grasa corporal si está cortando o poniendo masa muscular si está volando.
2. Escala
Tengo una conexión de amor/odio con escamas. Si bien le proporcionan su peso, no pueden tener en cuenta el peso del agua, la masa muscular magra, la masa ósea, etc. Puede saltar a la escala y haber perdido la grasa corporal y haber ganado músculo magro, sin embargo, el Lo único que le dirá es que su peso aumentó. Claro, tienen las escamas de la ducha de grasa corporal que algunas personas utilizan para ver con precisión de dónde provienen las fluctuaciones de peso, sin embargo, normalmente están fuera de la marca cuando se trata de la precisión. También es típico perder peso, así como poner en masa muscular, así como que la escala te diga que no hay modificación, pero entiendes que has estado rompiendo tu joroba toda la semana y que se ha apegado a tu plan de dieta sin ningún tipo de trampa. Entonces, tome lo que la escala dice con un grano de sal independientemente del diseño que tenga.
Sin embargo, declararé esto, así como si tienes una escala de grasa corporal, sigue siendo genial utilizarla y utilizarla como una línea de base para saber si tu grasa corporal está subiendo o bajando. Si bien la porción puede estar apagada, al menos obtendrá un concepto si realmente está perdiendo grasa corporal durante su corte o si preserva su porción actual de grasa corporal mientras va con un volumen limpio. Es mejor utilizar una escala de grasa corporal a la misma hora del día cuando compare teniendo en cuenta que las cosas como los niveles de hidratación, así como exactamente, qué tan poco después de comer antes de saltar a la escala puede desechar las lecturas. Si puede, intente utilizar la escala a primera hora de la mañana.
3. Medidor de grasa corporal/pinzas
Hay muchos dispositivos diferentes en el mercado en estos días que van desde asequibles hasta excepcionalmente caros. Averigüe lo que se siente cómodo cuesta en tal dispositivo, así como luego mire qué elecciones se opone a ese presupuesto. Lo más típico que las personas compran son las calibradores. Hay pinzas de plástico increíblemente económicas, todo el método tanto como las calibradores científicos de tareas pesadas. Normalmente hablando, mucho más costoso y mucho más pesado, mucho más preciso será el calibrador. Las pinzas de plástico económicas normalmente no serán las más precisas, sin embargo, al menos si lo utiliza de manera consistente, podrá ver cualquier tipo de fluctuaciones en su grasa corporal con el tiempo. Los sitios normalmente utilizados con una pinza son el abdomen, el pecho, la espalda, el muslo, la cadera, directamente debajo de la axila, así como los tríceps. Si no tiene a alguien con quien pueda hacer las pruebas por usted, inspeccione con uno de los instructores de acondicionamiento físico regional en su área, así como vea si son expertos en inspeccionar la grasa corporal y dejar que le brinden una mano. .
Otro dispositivo que algunas personas utilizan son los medidores de grasa corporal de mano. Estos envían un impulso eléctrico con el cuerpo para determinar su grasa corporal general. Estos se han considerado no tan precisos como las calibradores, sin embargo, si no tiene a alguien que pueda probar constantemente su grasa corporal, este es un gran método simple para inspeccionar su progreso. Una vez más, el dispositivo portátil no será tan preciso (al igual que con la escala de sala de ducha de grasa corporal), sin embargo, si se utiliza de manera consistente, al menos puede saber si está haciendo el desarrollo y cambiar su programa en consecuencia.
4. Escribe lo que sea en algún lugar
Puede utilizar un cuaderno, un papel o una aplicación en su teléfono, no importa. El punto crucial aquí es que desea componer lo que sea. Componga la fecha, la hora que le tomó medidas o peso/grasa corporal, así como cuál era cada valor. Trate de ser tan consistente con sus medidas, así como el peso/grasa corporal como pueda. Por ejemplo,