Por Matt Weik
Voy a ser honesto, hay días en los que no quiero hacer ejercicio. Diablos, incluso hay algunas semanas en las que estoy tan agitado que quiero evitar mis entrenamientos por completo. Sin embargo, entiendo que si pongo mis entrenamientos en el backburner, que no solo me arrepentiré, sino que también me va a descubrir más difícil volver al ritmo. Por lo tanto, en este artículo, descubrirá algunos métodos seguros para Camiseta Olympique Lyonnais inspirarte a hacer ejercicio.
1. Mira tus fotos de antes
Muchos de nosotros no nos proporcionamos un puntaje de crédito suficiente para el trabajo que ya hemos puesto en nuestra salud y bienestar, así como bienestar. Hay muchas personas que tenían sobrepeso seriamente, que aprovecharon la oportunidad de descubrir exactamente cómo en línea un estilo de vida más saludable, que perdió el peso, y después de que salió el peso, comenzaron a perder la motivación.
Un método fantástico para inspirarte es mirar fotos antiguas. ¿Tienes en cuenta a la persona en esa foto? ¿El que no quería ir a la playa o a la piscina, así como quitarse la camiseta? ¿Tenga en cuenta que la persona en esa imagen que tan pronto como tomaron su último bocado de comida ya estaba mirando hacia su próxima comida? Mataste a esa persona hace años y construyiste una nueva vida, una nueva persona desde cero. No querrás tirar todo ese trabajo difícil, así como el compromiso solo desde que has perdido algo de motivación. Utilice esas fotos antiguas para repostar su deseo de continuar avanzando.
2. Tenga en cuenta por qué comenzó a hacer ejercicio en primer lugar
¿Qué te hizo querer comenzar a hacer ejercicio? ¿Quizás fue un gusto que murió de un enorme asalto cardíaco debido a las malas elecciones de forma de vida? ¿Quizás fue desde que el médico le dijo que está al borde de la diabetes y usted es para comenzar a cuidarse mucho mejor y disfrutar de lo que come? Independientemente del evento o momento real, utilícelo para esforzarse. No quieres revivir esos momentos. No quieres terminar como la persona que te teme que hicieras ejercicio. No querrás estar al borde de un dilema médico debido a tus malas elecciones de forma de vida. Tenga en cuenta por qué comenzó en primer lugar.
3. Mire sus objetivos
¿Cuáles son tus metas? Si son objetivos, entonces aún no los has alcanzado. Entonces, en esencia, tu viaje no ha terminado. Todavía no ha completado la tarea en cuestión. Incluso entonces, todavía no quieres parar. Espero que si cumples con mi trabajo, has utilizado mis recomendaciones y has escrito tus objetivos en el papel, así como mantenerlos en algún lugar que los miras a menudo. Recuerde para qué está trabajando tan difícil. ¿Es un objetivo de pérdida de peso que desea alcanzar antes de unas vacaciones interesantes? ¿Es un objetivo corporal para que puedas levantarte en el escenario en una competencia? Cualquiera sea el objetivo, sigue recordándote lo que estás empujando tan difícil de lograr.
4. Contrata a un entrenador personal
Si quieres que te patearan el trasero, contrate a un entrenador personal. Su tarea es presionar e inspirarte. Si no lo son, bueno, ¡descubre un nuevo entrenador! Hay muchos instructores de acondicionamiento físico disponibles que desean ponerlo con un entrenamiento y verlo alcanzar sus objetivos.
Otra pieza crucial de esto es que estás pagando a este individuo. Muchos instructores de acondicionamiento físico personal tienen una política de cancelación en la que si evita un entrenamiento con ellos, todavía se le cobra por la sesión. Después de algunos de ellos, notará que su presupuesto se está volviendo más pequeño y más ligero. Si eso no es suficiente para que pongas tu trasero en marcha, no entiendo qué es.
5. Modificación de su entrenamiento
A veces perdemos la motivación ya que estamos cansados con nuestros entrenamientos. Si regularmente está haciendo exactamente lo mismo cada entrenamiento, cada semana, cada mes, se volverá loco. Modificación de sus entrenamientos cada pocas semanas o modifíquelos un poco cada entrenamiento.
Tal vez comience haciendo sets de 10 repeticiones. Su próximo entrenamiento podría modificarlo un poco presionando para 12 repeticiones. O aumenta el peso y empuje por 6-8 repeticiones. Si ya ha estado haciendo eso, modifique la variante de ejercicio. En lugar de utilizar una barra para la prensa de seno, modificarla tanto como las pesas o un fabricante como una prensa de seno de resistencia de martillo. Una modificación básica puede producir beneficios increíbles, no solo en su motivación, sino también sus resultados.
6. Recompénsate
¿A quién no le gusta disfrutar de algo agradable? ¡Particularmente cuando deberías tenerlo! Algo que personalmente he hecho tan bien como he visto hacer a muchos de mis clientes es cuando alcanzas uno de tus objetivos, sales y obtienes algo que tiene que hacer con tu objetivo. Por ejemplo, si tiene un objetivo de pérdida de peso y lo golpea, salga así como obtén un nuevo par de pantalones de entrenamiento o algunas camisas/tops de entrenamientos. Si te sientasClaro que al hacer cardio, sal y recompéntate con un nuevo par de zapatos (que solo usas al hacer ejercicio). Desea hacerlo algo que refuerza su comportamiento. Salir y obtener un Bowtie no tiene nada que hacer con sus objetivos de pérdida de peso, y, como resultado, no sería una gran recompensa.
No requiere salir y obtener algo increíblemente costoso (aunque puede si realmente lo desee). Lo crucial aquí es trabajar para un objetivo en la compra para garantizar la recompensa. Cuando obtiene la recompensa, su función principal es no solo recordarle exactamente lo difícil que trabajó, sino también para mantenerlo encaminado e inspirarse para alcanzar su próximo objetivo. Trate de hacer que los objetivos sean relativamente elevados, no los haga tan básicos que cada fin de semana salga a obtener un nuevo par de zapatos, etc.
7. Pon tu ropa de entrenamiento
A veces, cuando no tiene ganas de hacer ejercicio, lo mejor que puede hacer es simplemente ponerse su ropa de entrenamiento y zapatos. Mentalmente, aloja su cerebro para que crea que se está preparando para hacer ejercicio. A menudo, esto es todo lo que requiere decir: “Bueno, estoy vestido para el gimnasio, así Camiseta Real Madrid que también puedo ir”. Por tonto que parezca, realmente funciona. Curiosamente, incluso entiendo a las personas que duermen con su ropa de entrenamiento, por lo que cuando se levantan por la mañana, ni siquiera requieren vestirse, pueden ponerse los zapatos y hacer ejercicio al instante y sacarlo de El método, por lo que es menos probable que eviten su entrenamiento más tarde en el día.
8. Entrenamiento con un amigo o miembro del hogar
Un método fantástico para inspirarte a hacer ejercicio es tener un tonto más, err, indico a Buddy para entrenar. Su tarea es inspirar a su amigo o miembro del hogar, así como su tarea es hacer exactamente lo mismo por usted. Su requisito para poder responsabilizarlos al igual que los requisitos para asegurarse de que esté apareciendo.
Al tener un “amigo” para hacer ejercicio, no solo tienes un observador para los ejercicios, sino que tienes tu propia Camiseta Club Tijuana sección de vítores del gimnasio. Su compañero de levantamiento puede empujarlo a capturar muchas más repeticiones, aumentar el peso y iniciar la intensidad del cardio. Usted, así como su compañero, es mucho más un equipo de apoyo para todos los demás, independientemente de si sus objetivos son totalmente opuestos.
9. Toneladas música nueva en tu dispositivo para escuchar
No entiendo a ninguna persona a la que le guste hacer ejercicio en silencio. Las personas normalmente están atascando sus canciones preferidas, o están escuchando algún tipo de audiolibro. De cualquier manera, empacar un poco de audio fresco en su dispositivo es un método fantástico para inspirarte para meter tu trasero en el gimnasio. Independientemente de si es Frank Sinatra o Eminem, con la música ideal, puede transformar totalmente sus entrenamientos de algo aburrido y agotador a algo interesante y motivador.
Una cosa a tener en cuenta … hazte a ti mismo y a todos los que te rodean un favor, así como independientemente de qué tan fuerte te guste tu música, use auriculares. Puede que le guste Eminem, sin embargo, otros en el gimnasio pueden no querer escucharlo. Tenga parte de cortesía y respeta a los que te rodean.