por Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
No es ciencia espacial que sentarse todo el tiempo sea horrible para su salud general. Se ha relacionado con la obesidad, los problemas articulares, la enfermedad cardíaca, así como otras dolencias. Entonces, en la compra para minimizar el peligro de establecer estos problemas, el movimiento de rutina en la vida diaria es esencial. Para ponerlo en términos básicos … paso más.
Estar saludable es crucial sin importar quién seas o dónde vives. Hay muchos métodos para hacer que su forma de vida sea mucho más activo, sin embargo, a menudo es difícil descubrir la motivación para pasar mucho más en un entorno diario. Camiseta Racing Club de Avellaneda Hoy veremos métodos que puede integrar mucho más movimiento de rutina en su rutina diaria. Al hacerlo, se sentirá mucho mejor e incluso puede notar mejoras en otras áreas de su vida.
Dicho esto, estar activo no tiene que indicar que debe llegar al gimnasio todos los días. Vamos a sumergirnos en los muchos métodos que puedes pasar mucho más en tu vida diaria.
8 métodos para pisar mucho más cada día
Implemente algunos de los métodos a continuación para pasar mucho más durante todo el día, así como ayudar a asegurar su salud.
1. Tome las escaleras
Si trabaja en un edificio de oficinas, tome las escaleras siempre que pueda, así como no solo para llegar a su escritorio. Si requiere hacer un recado, utilice las escaleras en lugar del elevador. Ahorrará tiempo y agregará pasos a su día. Por supuesto, si tiene una lesión o condición médica que evite que suba escaleras, evite esta.
2. Park más lejos de la entrada
Es atractivo para el parque lo más cerca posible cuando vaya a comprar o a la tienda de comestibles, por lo que no tiene que caminar lejos en condiciones de mal tiempo o con bolsas pesadas a su vehículo. Sin embargo, si es capaz, ahorre un poco de área en el estacionamiento de automóviles congestionado, grandes ofertas en estacionamiento automático en la parte posterior de la gran oferta, además de caminar un poco más lejos. No solo lo ayudará a arrojar calorías, sino que también le proporcionará tiempo afuera para quitarse la cabeza si ha estado atrapado dentro de todo el tiempo trabajando en casa.
3. Integrar reuniones para caminar
Cuando sea posible, mantenga las reuniones de pie o caminando con colegas. Esto hará que sus colegas se muevan y proporcionarán a todos la oportunidad de estirar las piernas y modificar su postura durante la jornada laboral. Además, puede ayudar a reducir las conversaciones sin sentido durante la satisfacción que normalmente las arrastre. Como todos querrán volver a la oficina y terminar la caminata, se mantendrán en el tema para abrocharse la reunión.
4. Siéntese en una esfera de ejercicio para trabajar
Sentarse en una esfera de ejercicio en el trabajo obliga a su cuerpo a hacer regularmente ajustes minuciosos para preservar su equilibrio y no caer de la pelota. Esto, a su vez, las asistencias mejoran su núcleo, así como lo obliga a tener una gran postura. Si requiere un poco más de estabilidad, ubique la esfera contra una pared.
5. Camine durante las llamadas telefónicas
Si estás en una llamada de seminario, este es un método excelente para dar más tiempo. Simplemente levántate y acelera alrededor de tu oficina si no puedes salir de tu escritorio (acelero hacia atrás y hacia atrás en mi oficina). Puedes hacer exactamente lo mismo mientras estás en casa. Salga de su silla o fuera del sofá, así como camina cuando hable con los hogares y amigos. ¡Solo asegúrese de que no esté tan bien distraído por su entorno que extrañe detalles cruciales con quien sea que esté hablando por teléfono!
6. Obtenga un escritorio de pie
Si su negocio no ofrece esta opción, puede hacer la suya apilando libros en el monitor de su computadora, colocando su computadora portátil encima de un archivador o utilizando una caja como un escritorio de pie improvisado. ¡Sea innovador si es necesario! Sin embargo, de pie lo ayudará a levantarse, así como a paso mucho más durante todo el día en lugar de estar sentados en su silla todo el tiempo mirando mucho tiempo al monitor de su computadora.
7. Obtenga un podómetro para mantenerse motivado
Un podómetro es un gadget que procede exactamente la cantidad de pasos que toma mientras lo usa en su cintura o cinturón. Cuando tienes uno, dificultades para caminar 10,000 pasos todos los días. Si 10,000 parece tan bien al principio, camine la distancia que pueda y lo aumente lentamente con el tiempo.
8. Haz algo activo mientras disfrutas de la televisión
También es un método sentarse en el sofá, así como permanecer allí durante horas. Sin embargo, siempre que tenga un televisor con un control remoto, no hay ninguna razón por la cual su programa preferido debe convertirse en una razón para ser sedentario. Pruebe estas ideas: levántese durante los comerciales, así como haga algunas sentadillas, estocadas, saltos o flexiones. Utilice pesas de las manos, haga tablones, camine por el bloque entre espectáculos, juegue con sus hijos, únase a su pareja en ejercicios de estiramiento o limpie la casa. De nuevo, solo paso mucho más en lugar de sentarse toda la noche.
El valor de moverse y st8 Métodos para pasar mucho más en su vida diaria (###) por Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
No es ciencia espacial que sentarse todo el tiempo sea horrible para su salud general. Se ha relacionado con la obesidad, los problemas articulares, la enfermedad cardíaca, así como otras dolencias. Entonces, en la compra para minimizar el peligro de establecer estos problemas, el movimiento de rutina en la vida diaria es esencial. Para ponerlo en términos básicos … paso más.
Estar saludable es crucial sin importar quién seas o dónde vives. Hay muchos métodos para hacer que su forma de vida sea mucho más activo, sin embargo, a menudo es difícil descubrir la motivación para pasar mucho más en un entorno diario. Hoy veremos métodos que puede integrar mucho más movimiento de rutina en su rutina diaria. Al hacerlo, se sentirá mucho mejor e incluso puede notar mejoras en otras áreas de su vida.
Dicho esto, estar activo no tiene que indicar que debe llegar al gimnasio todos los días. Vamos a sumergirnos en los muchos métodos que puedes pasar mucho más en tu vida diaria.
8 métodos para pisar mucho más cada día
Implemente algunos de los métodos a continuación para pasar mucho más durante todo el día, así Camiseta Sao Paulo FC como ayudar a asegurar su salud.
1. Tome las escaleras
Si trabaja en un edificio de oficinas, tome las escaleras siempre que pueda, así como no solo para llegar a su escritorio. Si requiere hacer un recado, utilice las escaleras en lugar del elevador. Ahorrará tiempo y agregará pasos a su día. Por supuesto, si tiene una lesión o condición médica que evite que suba escaleras, evite esta.
2. Park más lejos de la entrada
Es atractivo para el parque lo más cerca posible cuando vaya a comprar o a la tienda de comestibles, por lo que Camiseta PSV Eindhoven no tiene que caminar lejos en condiciones de mal tiempo o con bolsas pesadas a su vehículo. Sin embargo, si es capaz, ahorre un poco de área en el estacionamiento de automóviles congestionado, grandes ofertas en estacionamiento automático en la parte posterior de la gran oferta, además de caminar un poco más lejos. No solo lo ayudará a arrojar calorías, sino que también le proporcionará tiempo afuera para quitarse la cabeza si ha estado atrapado dentro de todo el tiempo trabajando en casa.
3. Integrar reuniones para caminar
Cuando sea posible, mantenga las reuniones de pie o caminando con colegas. Esto hará que sus colegas se muevan y proporcionarán a todos la oportunidad de estirar las piernas y modificar su postura durante la jornada laboral. Además, puede ayudar a reducir las conversaciones sin sentido durante la satisfacción que normalmente las arrastre. Como todos querrán volver a la oficina y terminar la caminata, se mantendrán en el tema para abrocharse la reunión.
4. Siéntese en una esfera de ejercicio para trabajar
Sentarse en una esfera de ejercicio en el trabajo obliga a su cuerpo a hacer regularmente ajustes minuciosos para preservar su equilibrio y no caer de la pelota. Esto, a su vez, las asistencias mejoran su núcleo, así como lo obliga a tener una gran postura. Si requiere un poco más de estabilidad, ubique la esfera contra una pared.
5. Camine durante las llamadas telefónicas
Si estás en una llamada de seminario, este es un método excelente para dar más tiempo. Simplemente levántate y acelera alrededor de tu oficina si no puedes salir de tu escritorio (acelero hacia atrás y hacia atrás en mi oficina). Puedes hacer exactamente lo mismo mientras estás en casa. Salga de su silla o fuera del sofá, así como camina cuando hable con los hogares y amigos. ¡Solo asegúrese de que no esté tan bien distraído por su entorno que extrañe detalles cruciales con quien sea que esté hablando por teléfono!
6. Obtenga un escritorio de pie
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7. Obtenga un podómetro para mantenerse motivado
Un podómetro es un gadget que procede exactamente la cantidad de pasos que toma mientras lo usa en su cintura o cinturón. Cuando tienes uno, dificultades para caminar 10,000 pasos todos los días. Si 10,000 parece tan bien al principio, camine la distancia que pueda y lo aumente lentamente con el tiempo.
8. Haz algo activo mientras disfrutas de la televisión
También es un método sentarse en el sofá, así como permanecer allí durante horas. Sin embargo, siempre que tenga un televisor con un control remoto, no hay ninguna razón por la cual su programa preferido debe convertirse en una razón para ser sedentario. Pruebe estas ideas: levántese durante los comerciales, así como haga algunas sentadillas, estocadas, saltos o flexiones. Utilice pesas de las manos, haga tablones, camine por el bloque entre espectáculos, juegue con sus hijos, únase a su pareja en ejercicios de estiramiento o limpie la casa. De nuevo, solo paso mucho más en lugar de sentarse toda la noche.
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