Perder peso requiere trabajo, simplemente no se puede evitar ese hecho. Pero el viaje hacia la salud y la aptitud física no tiene que ser un trabajo doloroso e incómodo. Estos usuarios de Fitbit descubrieron que algunos intercambios fáciles y algunos métodos básicos eran todo lo que necesitaban para tener en cuenta las escamas en la dirección ideal. Aquí están sus doce mejores hacks de pérdida de peso, ¡además de sus historias de éxito, para que pueda encontrar Camiseta Urawa Red Diamonds mucha más inspiración para ayudarlo a alcanzar sus objetivos!
12 hacks de pérdida de peso que funcionan
1. Tenga la mentalidad ideal. “Me dije que no iba a dejar que la vida me pateara el trasero, iba a patear su trasero. Tienes que recordarte dónde estabas y dónde quieres estar, y encontrar formas de seguir adelante “. —Casey C., 30, de Greenfield, en.
2. Rompe tus grandes metas. “Siempre establecería pequeñas metas, como perder cinco libras, en lugar de un gran objetivo de perder 50 libras. Eso me mantuvo motivado porque siempre estaba en camino de lograr mi próximo objetivo “. —Arvindu S., 26, de Guyana, un país en América del Sur
3. Presente una fórmula básica. “Me di cuenta de que si caminaba de 10,000 a 15,000 pasos al día y comía 1500 a 1600 calorías al día, perdería peso. Es una forma básica de romper lo que necesito hacer “. —Cathy Z., 50, St. Paul, MN
4. Vaya gradual al aumentar la intensidad. “Comencé a correr una milla y caminando dos. Luego comencé a correr dos millas y caminar una. Luego corriendo tres millas y caminando una. Ahora corro tres millas y camino dos, Camiseta Portugal y hago eso tres o cuatro días a la semana ”. —Ebony T., 45 de Dallas, TX
5. Duerme en su camino en forma. “Estaba mucho más motivado para estar activo y estaría preparado para caminar, surfear o correr. Nunca pensé que vería todos esos beneficios de dormir mejor. ¡Creo que dormir fue el componente que falta todo el tiempo! —Kaiwiola C., 37, de Honolulu, hola
6. Obtenga amigos en el desafío. “[Mis amigos y yo] haríamos desafíos semanales uno contra el otro. Encontré un espíritu competitivo que ni siquiera sabía que tenía. Mis amigos verían cuán muchos pasos estaba dando y [burlarse] me iría a dormir y dejar de caminar, ¡eso me hizo querer seguir adelante! ” —Arvindu S.
7. Cambie cómo ve la comida. “Solía ver la comida como una fuente de comodidad y comer hasta que estaba lleno. Ahora lo veo como combustible y como hasta que esté satisfecho. Una vez que comencé a pensar en la comida de esa manera, se volvió mucho más fácil elegir las cosas más saludables ”. – casey C.
8. Mire el azúcar agregado. “Solía comer dos contenedores de yogurt al día, ¡pero luego observé que cada uno tenía 20 gramos de azúcar! Realmente tiene que prestar atención a las etiquetas en la tienda: las cosas que son sin grasa pueden estar llenas de edulcorantes para compensarlo ”. —Amanda L., 34, de Chambersburg, PA
9. Sea inteligente sobre cenar. “Se podría pensar que una ensalada es saludable, pero con el queso y el aderezo del rancho en la parte superior, puede tener tantas calorías como una hamburguesa. Muchas cadenas de restaurantes tienen su conteo de calorías en línea, por lo que ayuda a buscar elementos del menú de antemano para que no te engañe por algo que suena saludable “. —Amanda L.
10. Recuerde hidratar. “En realidad escribo” beber agua “en mi planificador, así que no olvido beber mientras estoy en el trabajo. Sé que la ingesta de agua es crucial y de lo contrario lo olvidaré. —Kaiwiola C.
11. Sé astuto cuando bebas. “En lugar de pedir Camiseta Selección de fútbol de Alemania vodka con un chapoteo de agua de refresco, compro agua de refresco con un chapoteo de vodka y mucho hielo extra. Es mejor para cuando quiero tomar una copa sin tener muchas calorías “. —Ebony T.
12. Solo sigue rastreando. “Realmente hice un esfuerzo por rastrear todos mis hábitos, y animo a otros a hacer lo mismo. Incluso si no realiza ningún cambio al principio. Simplemente observe lo que está haciendo y luego decida lo que necesita cambiar, para que pueda ser más saludable y sentirse mejor consigo mismo “. —Haley S., 24, Amarillo, TX
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Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.