Los corredores pueden comer. Si alguna vez has sorprendido a amigos o familiares rellenando tu cara antes, durante o después de una carrera larga, ¡bienvenido al club! Tus fanáticos simplemente no lo entienden. Algo sucede cuando estás entrenando a distancias más largas y aumenta tu kilometraje semanal, comienzas a ver comida de manera diferente. “Cuando corría profesionalmente, comía cualquier cosa para hacerlo mejor”, dice el embajador de Fitbit, Ryan Hall. “La comida es una sustancia que mejora el rendimiento”. Lo indica: si comió tres comidas y tres bocadillos al día, más un refrigerio de medianoche, para evitar perder demasiado peso durante el entrenamiento. Y por mucho que le guste el salmón de superalimento y las batatas, algunas de esas opciones de nutrición se volvieron mucho más … inusuales.
Desde la mentalidad de los atletas que realmente y realmente piensan en la comida como combustible, estos son solo algunos de los alimentos extraños y excelentes que comen los corredores.
Chips y pretzels para lamer sal de sal rápida
Las papas fritas no son demasiado peculiares, pero los espectadores podrían sorprenderse al ver que las bolsas de comida chatarra se desmayan a mediados de la maratón. Los atletas necesitan sal, y las papas fritas y los pretzels son una forma rápida de reponer el sodio. No hay vergüenza si chupas la sal de ese pretzel, la persigue con unos pocos sorbos de agua y vuelve a salir.
Corriendo en gamellones y ositos de goma
Luego están los tazones de dulces en curso. Cuando los atletas necesitan carbohidratos básicos, estadística, ¡eso indica azúcar! Puede obtener suplementos deportivos en forma de frijoles y goma, pero a algunas personas les gusta correr con dulces anticuados.
Correrá para dulces y bares de chocolate
Para el chocolate, las barras de nuez y los dulces pueden dar el lugar. Ligero y fácil de agarrar, ofrecen azúcar, un poco de proteína y una pizca de sal. No es tan diferente de un sándwich de mantequilla de maní y gelatina, ¿verdad?
Jugo de remolacha para el desayuno
Los atletas de resistencia tienen que ver con Camiseta Bologna FC 1909 la remolacha, ya que los estudios han mostrado beneficios cardiovasculares para ciclistas, corredores y otros atletas. En lugar de comer las raíces o verduras, muchos atletas sorben el jugo. La maratonista olímpica Shalane Flanagan hace un batido matutino que es un color impactante.
Jugo de cereza tarta digna de frunces
No es dulce, pero el jugo de cereza agria tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede calmar los músculos doloridos y la recuperación de aceleración. Algunos corredores se Camiseta Nagoya Grampus fruncen antes y después de los entrenamientos, en lugar de hacer estallar ibuprofeno.
Jugo de pepinillo, por favor
¿Alguna vez has visto a un atleta bebiendo de un frasco de encurtido después del entrenamiento? Esa salmuera es otro truco salado para tomar en sodio. Un estudio sugirió que el vinagre también puede ayudar con los calambres musculares. Solo asegúrese de hacer doble puño con un vaso de agua para equilibrar el sodio.
Cola para los demonios de cafeína
Mientras que muchos de nosotros debemos dejar de beber refrescos azucarados (¡una comida ultraprocesada!), Los maratonistas y los triatletas todavía tienen tazas de papel llenas de cola plana. Los creyentes prometen que el azúcar y la cafeína les dan una mejora a través de esas duras millas finales.
Arroz de sushi en rollo
Mover con pasta: Rice también es popular para la carga de carbohidratos, y el sushi es la mejor combinación de carbohidratos más proteínas. Muchos maratonistas lo convierten en una cena previa a la carrera, y se sabe que los ultra maratonistas lo comen en el camino. Si el pensamiento de los peces crudos hace que su estómago flip-flop, los profesionales también están empacando bolas de arroz y pasteles.
Batatas para ir
Ryan Hall envuelve las batatas en papel de aluminio para una merienda sobre la marcha. “Fingo que estoy comiendo un burrito cuando recibo miradas extrañas en un avión”, se encoge de hombros. “Pero las batatas son uno de los mejores carbohidratos que un corredor puede comer, con un índice glucémico bajo y potasio que lucha contra los calambres”. Otros corredores cargan puré de papas en bolsas de plástico. Claro, probablemente serían más amables al lado de una cena asada, pero funciona para carbohidratos básicos en la carrera.
Por último, pero nunca menos: hígado
“Entré en la casa el otro día para encontrar a mi esposa Sara poniendo hígado de carne en la licuadora”, dice Hall. “Siempre pruebo los alimentos extraños, pero sabía bastante como te imaginas. Un bocado fue suficiente para mí “. Los corredores de distancia mastican el hígado para el hierro, y los pasillos han intentado remojarlo en leche, yogurt y otras marinadas, para domar su fuerte sabor. “Todavía no he encontrado una manera de disfrutar de comer hígado”, admite Hall. “Pero la comida es combustible, por lo que debe bajar”.
Para ser claros, nadie sugiere que se concentre en chips, dulces y refrescos que condujeron a su próxima carrera. A la larga, no hay reemplazo para una buena nutrición. Pero las políticas son diferentes para la nutrición deportiva, y especialmente después de muchas millas o horas, tienden a doblarse. Si una comida extraña funciona para usted, ¡elige! Y si ves a un amigo o compañero de equipo dando un mordisco a algo extraño, dale un máximo. A veces, debes comer lo que se necesita para transmitir esa línea de meta.
Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Consulte siempre con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar un N10 alimentos impares que los corredores comen (###) Los corredores pueden comer. Si alguna vez has sorprendido a amigos o familiares rellenando tu cara antes, durante o después de una carrera larga, ¡bienvenido al club! Tus fanáticos simplemente no lo entienden. Algo sucede cuando estás entrenando a distancias más largas y aumenta tu kilometraje semanal, comienzas a ver comida de manera diferente. “Cuando corría profesionalmente, comía cualquier cosa para hacerlo mejor”, dice el embajador de Fitbit, Ryan Hall. “La comida es una sustancia que mejora el rendimiento”. Lo indica: si comió tres comidas y tres bocadillos al día, más un refrigerio de medianoche, para evitar perder demasiado peso durante el entrenamiento. Y por mucho que le guste el salmón de superalimento y las batatas, algunas de esas opciones de nutrición se volvieron mucho más … inusuales.
Desde la mentalidad de los atletas que realmente y realmente piensan en la comida como combustible, estos son solo algunos de los alimentos extraños y excelentes que comen los corredores.
Chips y pretzels para lamer sal de sal rápida
Las papas fritas no son demasiado peculiares, pero los espectadores podrían sorprenderse al ver que las bolsas de comida chatarra se desmayan a mediados de la maratón. Los atletas necesitan sal, y las papas fritas y los pretzels son una forma rápida de reponer el sodio. No hay vergüenza si chupas la sal de ese pretzel, la persigue con unos pocos sorbos de Camiseta Selección de fútbol de Catar agua y vuelve a salir.
Corriendo en gamellones y ositos de goma
Luego están los tazones de dulces en curso. Cuando los atletas necesitan carbohidratos básicos, estadística, ¡eso indica azúcar! Puede obtener suplementos deportivos en forma de frijoles y goma, pero a algunas personas les gusta correr con dulces anticuados.
Correrá para dulces y bares de chocolate
Para el chocolate, las barras de nuez y los dulces pueden dar el lugar. Ligero y fácil de agarrar, ofrecen azúcar, un poco de proteína y una pizca de sal. No es tan diferente de un sándwich de mantequilla de maní y gelatina, ¿verdad?
Jugo de remolacha para el desayuno
Los atletas de resistencia tienen que ver con la remolacha, ya que los estudios han mostrado beneficios cardiovasculares para ciclistas, corredores y otros atletas. En lugar de comer las raíces o verduras, muchos atletas sorben el jugo. La maratonista olímpica Shalane Flanagan hace un batido matutino que es un color impactante.
Jugo de cereza tarta digna de frunces
No es dulce, pero el jugo de cereza agria tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede calmar los músculos doloridos y la recuperación de aceleración. Algunos corredores se fruncen antes y después de los entrenamientos, en lugar de hacer estallar ibuprofeno.
Jugo de pepinillo, por favor
¿Alguna vez has visto a un atleta bebiendo de un frasco de encurtido después del entrenamiento? Esa salmuera es otro truco salado para tomar en sodio. Un estudio sugirió que el vinagre también puede ayudar con los calambres musculares. Solo asegúrese de hacer doble puño con un vaso de agua para equilibrar el sodio.
Cola para los demonios de cafeína
Mientras que muchos de nosotros debemos dejar de beber refrescos azucarados (¡una comida ultraprocesada!), Los maratonistas y los triatletas todavía tienen tazas de papel llenas de cola plana. Los creyentes prometen que el azúcar y la cafeína les dan una mejora a través de esas duras millas finales.
Arroz de sushi en rollo
Mover con pasta: Rice también es popular para la carga de carbohidratos, y el sushi es la mejor combinación de carbohidratos más proteínas. Muchos maratonistas lo convierten en una cena previa a la carrera, y se sabe que los ultra maratonistas lo comen en el camino. Si el pensamiento de los peces crudos hace que su estómago flip-flop, los profesionales también están empacando bolas de arroz y pasteles.
Batatas para ir
Ryan Hall envuelve las batatas en papel de aluminio para una merienda sobre la marcha. “Fingo que estoy comiendo un burrito cuando recibo miradas extrañas en un avión”, se encoge de hombros. “Pero las batatas son uno de los mejores carbohidratos que un corredor puede comer, con un índice glucémico bajo y potasio que lucha contra los calambres”. Otros corredores cargan puré de papas en bolsas de plástico. Claro, probablemente serían más amables al lado de una cena asada, pero funciona para carbohidratos básicos en la carrera.
Por último, pero nunca menos: hígado
“Entré en la casa el otro día para encontrar a mi esposa Sara poniendo hígado de carne en la licuadora”, dice Hall. “Siempre pruebo los alimentos extraños, pero sabía bastante como te imaginas. Un bocado fue suficiente para mí “. Los corredores de distancia mastican el hígado para el hierro, y los pasillos han intentado remojarlo en leche, yogurt y otras marinadas, para domar su fuerte sabor. “Todavía no he encontrado una manera de disfrutar de comer hígado”, admite Hall. “Pero la comida es combustible, por lo que debe bajar”.
Para ser claros, nadie sugiere que se concentre en chips, dulces y refrescos que condujeron a su próxima carrera. A la larga, no hay reemplazo para una buena nutrición. Pero las políticas son diferentes para la nutrición deportiva, y especialmente después de muchas millas o horas, tienden a doblarse. Si una comida extraña funciona para usted, ¡elige! Y si ves a un amigo o compañero de equipo dando un mordisco a algo extraño, dale un máximo. A veces, debes comer lo que se necesita para transmitir esa línea de meta.
Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Consulte siempre con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar un N