de Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
¿Entendiste que el queso y la mantequilla pueden aumentar el peligro de los cálculos biliares? ¿O que los mariscos pueden hacerte propenso a las infecciones de la vejiga? ¿Conmocionado? ¡Entonces yo, sin embargo, es cierto! Esta información puede ser sorprendente, sin embargo, hay productos alimenticios que pueden afectar negativamente su salud.
En este artículo, hablaremos sobre diferentes productos alimenticios que no son excelentes para la salud de su corazón.
Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para funciones informativas. No está destinado a tratar o diagnosticar ningún tipo de condición. Hable con su experto en atención médica antes de hacer cualquier tipo de modificaciones a su plan de nutrición para asegurarse de que sea adecuado para su condición actual de salud y bienestar, así como en la situación.
La enfermedad cardíaca es un problema importante
La enfermedad del corazón es uno de los principales desencadenantes de la muerte en todo el mundo. La mala salud y bienestar del corazón puede deberse a diferentes factores como fumar, edad, herencia, así como muchas otras enfermedades y condiciones. Sin embargo, la nutrición es uno de los principales factores que pueden afectar el peligro de la enfermedad cardíaca.
Saber de qué productos alimenticios deshacerse de su plan de nutrición es uno de los mejores métodos para impulsar su salud en general.
8 productos alimenticios que debe prevenir para preservar la salud del corazón
Su requisito de ser extremadamente reflexivo cuando se trata de la salud del corazón. Sin embargo, los productos alimenticios que usted incluye no solo tienen el poder de aumentar su salud y bienestar, también podrían afectar negativamente su salud y bienestar. En resumen, los productos alimenticios que seleccione pueden hacer o romper la salud del corazón.
A continuación se enumeran los ocho peores alimentos para la salud Camiseta Real Madrid y el bienestar de su corazón que debe tratar de evitar.
1. carne procesada
Los hot dogs, salchicha, pepperoni … por supuesto, la comida procesada es deliciosa, sin embargo, puede ponerlo en peligro de enfermedad cardíaca. Es dado que estos productos alimenticios contienen grasas saturadas, además de su preparación necesita una gran cantidad de sodio, lo que eventualmente puede provocar presión arterial alta, lo que nos lleva directamente al siguiente alimento.
2. Alimentos altos en sodio
Cuando se trata de presión arterial alta y enfermedad cardíaca, el sodio es uno de los determinantes más importantes. Hay una conexión entre el sodio y los aumentos en la presión arterial. Los niveles extremos de sodio en su nutrición pueden ponerlo en un mayor peligro de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
3. Alcohol
Beber con moderación no te dañará a menos que tengas presión arterial alta. El uso extremo de las bebidas alcohólicas puede aumentar el peligro de la enfermedad cardíaca. Además, el alcohol contiene una gran cantidad de calorías que pueden conducir al aumento de peso, lo que puede causar enfermedades cardíacas.
4. Mantequilla
La mantequilla contiene grasas saturadas que pueden aumentar su nivel de colesterol y conducir a enfermedades cardíacas. Entonces, si ya tiene niveles altos de colesterol, es mucho mejor cambiar la mantequilla con aceite de oliva o aceite que contiene grasas saludables para el corazón.
5. Arroz blanco y pan
Los bocadillos que están hechos de harina blanca carecen de vitaminas Camiseta Flamengo necesarias, minerales, fibra, así como otros nutrientes clave que promueven la salud. Mientras se digiere, su cuerpo utiliza estos productos como Sugar for Energy, lo que lo pone en peligro de diferentes enfermedades. Intente agregar más granos integrales a su plan de nutrición, como arroz integral, avena, etc.
6. Soda
El consumo de azúcar agregado en cantidades restringidas no es dañino. Sin embargo, refrescos? Bueno, los refrescos son abundantes en material de azúcar y le brindan más que su parte justa de calorías vacías. Por ejemplo, una lata de refresco contiene más azúcar que un día de requisito. Esto puede conducir a la diabetes, así como a diferentes enfermedades del corazón. Intente reemplazarlo con agua o bebidas que contengan broca para no azúcar.
7. Azúcar
Un plan de nutrición de alta resistencia puede impulsar la presión arterial, así como el peligro de la enfermedad cardíaca en alrededor del 8%. Además de eso, también puede conducir a un aumento de peso, diabetes, inflamación, así como otros problemas relacionados con la salud.
8. papas fritas
Bueno, eso es un fastidio, ¿verdad? ¿A quién no le gustan las papas fritas? Sin embargo, ¿entiende exactamente cuán nocivos son esas papas fritas para la salud de su corazón? Las papas fritas están repletas de grasas saturadas y de sodio, lo que puede ponerlo en peligro de enfermedad cardíaca. Sin embargo, en lugar de freír, puede intentar hornearlos o incluso arrojarlos a la freidora de aire.
Productos alimenticios para disfrutar de esa ayuda para impulsar la salud del corazón
Aquí hay algunos productos que debe tener en su plan de nutrición que pueda ayudarlo a maximizar la salud del corazón:
Té verde
Nueces y semillas
Chocolate negro
Frutas y verduras
Pescado graso y suplementos de aceite de pescado
Formas de mejorar la salud de su corazón
¿Buscas aumentar la salud de tu corazón? Aquí hay algunas modificaciones de la vida de la vida que pueden ayudar a mantener su corazón saludable:
Dejar de fumar
Reducir el consumo de alcohol
Hacer ejercicio regularmente
Coma una mezcla bien equilibrada de macronutrientes saludables
MamáNiveles de estrés por NAGE
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Si desea mantener su corazón saludable durante los próximos años, usted requiere vigilar los alimentos que consume. Recuerde, la moderación es clave. El uso de cualquier tipo de producto dentro de un límite específico está bien y puede mantenerlo saludable y sano de los planes de nutrición súper restringidos.
En la situación, no está seguro de qué productos incluir, puede consultar a su profesional médico. Un experto médico puede ayudarlo a determinar qué productos alimenticios incluir, así como exactamente cuánto, dependiendo de la demanda de su cuerpo y las necesidades privadas.